Mου αρέσει να πειραματίζομαι όταν ετοιμάζω τα γεύματά μου, να εντάσσω όσο πιο πολλά θρεπτικά υλικά γίνεται, έχοντας βέβαια ως απώτερο σκοπό τη διατροφική ποικιλιά και ισορροπία. Ειδικά όταν έχει να κάνει με το πρωινό γεύμα η ποικιλία είναι ακόμα πιο απαραίτητη για να μην είναι το ξεκίνημα της μέρας…βαρετό!
Εσύ ποιο φρούτο έχεις καιρό να φας; Μήπως ακτινίδιο; Δυστυχώς το ακτινίδιο δεν αποτελεί συχνά την πρώτη επιλογή, σε πολλούς δεν αρέσει και είναι κάπως παραμελλημένο συγκριτικά με τα υπόλοιπα φρούτα. Άδικα όμως γιατί είναι ζουμερό και θρεπτικότατο, γι’ αυτό κι ετοίμασα αυτό το πρωινό σμούθι που μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ και να σταματήσεις να παραμελείς το καημένο το φρουτάκι! Είπαμε ποικιλιά!
Θα χρειαστείς:
Για το smoothie:
- 1 μικρή μπανάνα
- 40-50 γρ βρώμη (1/2 κούπα)
- 1 χούφτα μαύρα μούρα
- ½ κούπα γάλα αμυγδάλου/καρύδας
- 1 κ.γ. μέλι
Για το γαρνίρισμα:
- 1 ακτινίδιο σε φέτες
- 2-3 μαύρα μούρα
- 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
Χτυπάς όλα τα υλικά για το smoothie με μια ηλεκτρική ράβδο μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα με βελούδινη υφή, περίπου 1-2 λεπτά. Μεταφέρεις το μείγμα σου σε ένα μπωλ και γαρνίρεις με το ακτινίδιο, τα μούρα και τον κολοκυθόσπορο.
Καλή απόλαυση!
~ ~ ~ ~ ~
I really enjoy experimenting whilst preparing my meals, trying more and more nutritious ingredients and new combinations, always aiming for a balanced diet. Variety is even more important when it comes to breakfast, cause the start of your day can’t be boring!
Is there any fruit that you haven’t had for a long time? I had a think and I realized that last time I had a kiwi was 2 months ago, so I prepared this delicious oats and blackberries smoothie and topped it with a juicy sliced kiwi!
Ingredients:
For the smoothie:
- 1 small banana
- 40-50 gr oats (1/2 cup)
- Handful of blackberries
- ½ cup of almond/coconut milk
- 1 tsp honey
To garnish:
- 1 kiwi sliced
- 2-3 blackberries
- 1 tbsp pumpkin seeds
Put all the smoothie ingredients into a food processor and blend until they turn into a soft smoothie, approximately 1-2’. Transfer to a bowl and garnish with the sliced kiwi, the blackberries and the pumpkin seeds.
Enjoy!
