Chia & strawberry overnight oats / Βρώμη, τσία & φράουλα στο βαζάκι

2 comments
Breakfast

Read in English

Πρωινό εύκολο, γρήγορο και φρουτένιο! Ιδανικό να ετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ και να το πάρεις μαζί στο γραφείο. Αυτό κάνω κι εγώ!

DSC_0498

DSC_0499

Θα χρειαστείς (ανά μερίδα):

  • 40 γρ βρώμη
  • λίγο γάλα, κατά προτίμηση αμυγδάλου ή καρύδας
  • 1 κ.σ. σπόρους τσία
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 μικρή μπανάνα
  • 7-8 φράουλες
  • 1 κσ στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Εκτέλεση:

  1. Βάλε τη βρώμη και τους σπόρους τσία σε ένα βαζάκι, πρόσθεσε γάλα τόσο όσο να σκεπάσει το υλικό και φύλαξε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
  2. Την επόμενη μέρα χτύπα σε ένα μπλέντερ την μπανάνα, τις φράουλες, το μέλι και το γιαούρτι και πρόσθεσε το μείγμα στο βαζάκι με τη βρώμη.
  3. Γάρνιρε με φράουλες και μια κουταλιά γιαούρτι, αν θέλεις!

~ ~ ~ ~ ~

Overnight oats is one of my favorite breakfasts as I can prepare it ahead! In the morning I quickly top it with the topping of my choice and take it with me in the office!

Ingredients (per serving):

  • 40 gr oats
  • almond milk
  • 1 tbsp chia seeds
  • 1 tsp honey
  • 1 small banana
  • 7-8 strawberries
  • 1 tbsp low-fat strained Greek yogurt

Method:

  1. Put your oats and chia seeds in a jar, cover with milk and store in the fridge overnight.
  2. The next morning blend a small banana with strawberries, honey & yogurt until smooth. Top your oats with the mixture.
  3. Garnish with more straws and yogurt if you like.

Enjoy!

Advertisements
Posted by

I aim to express my passion about food sharing my day-to-day homemade recipes inspired both by Greek/Mediterranean cuisine and European influence. My life well served on a plate via my ... 'nutri calendar', a food diary which is meant to inspire you!

2 thoughts on “Chia & strawberry overnight oats / Βρώμη, τσία & φράουλα στο βαζάκι”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s