Advertisements
Πρωινό εύκολο, γρήγορο και φρουτένιο! Ιδανικό να ετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ και να το πάρεις μαζί στο γραφείο. Αυτό κάνω κι εγώ!
Θα χρειαστείς (ανά μερίδα):
- 40 γρ βρώμη
- λίγο γάλα, κατά προτίμηση αμυγδάλου ή καρύδας
- 1 κ.σ. σπόρους τσία
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 μικρή μπανάνα
- 7-8 φράουλες
- 1 κσ στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Εκτέλεση:
- Βάλε τη βρώμη και τους σπόρους τσία σε ένα βαζάκι, πρόσθεσε γάλα τόσο όσο να σκεπάσει το υλικό και φύλαξε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
- Την επόμενη μέρα χτύπα σε ένα μπλέντερ την μπανάνα, τις φράουλες, το μέλι και το γιαούρτι και πρόσθεσε το μείγμα στο βαζάκι με τη βρώμη.
- Γάρνιρε με φράουλες και μια κουταλιά γιαούρτι, αν θέλεις!
~ ~ ~ ~ ~
Overnight oats is one of my favorite breakfasts as I can prepare it ahead! In the morning I quickly top it with the topping of my choice and take it with me in the office!
Ingredients (per serving):
- 40 gr oats
- almond milk
- 1 tbsp chia seeds
- 1 tsp honey
- 1 small banana
- 7-8 strawberries
- 1 tbsp low-fat strained Greek yogurt
Method:
- Put your oats and chia seeds in a jar, cover with milk and store in the fridge overnight.
- The next morning blend a small banana with strawberries, honey & yogurt until smooth. Top your oats with the mixture.
- Garnish with more straws and yogurt if you like.
Enjoy!